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课时安排：260
课程内容：
河南瑜伽教练培训班/瑞丽品牌 中国瑜伽培训体系所教授的瑜伽都是全面的，普通的瑜伽学生都是处于瑜伽的初级领悟阶段而无法一窥瑜伽的真貌。所以说学“正统”是非常重要的，瑞丽品牌 要带给学生的正统印度瑜伽，让学生不走弯路和错路，让每个人都以正确系统的方法练习瑜伽并最终获得正统瑜伽带给他们的好处。
孕妇瑜伽有什么好处？瑞丽品牌瑜伽教练培训学院 设有接待前台、休闲区、常温教室、高温教室、理论教室、男、女更衣室、后勤办公室等多功能区域；学院装修简约时尚，教室均有鲜风系统和独立冷暖空调；每个学员均配有独立储物更衣柜.
孕妇瑜伽有什么好处？郑州瑜伽
孕妇瑜伽和普通的瑜伽是不同的，比较舒缓，只是用来让你锻炼一下。
孕妇瑜伽-练习瑜伽的好处
在妊娠的第一阶段，孕妇做任何费力的身体操练常常会不能坚持而最终放弃。建议孕妇从妊娠第4个月开始进行锻炼。对没有流产史、积极健康的未来母亲，只要觉得准备好了就可以开始进行一些轻柔的增强身体力量和提高肌肉柔韧性和张力的锻炼。在整个妊娠过程中，孕妇可以练习不同的不同的瑜伽姿势，但必须以个人的需要和舒适度为准，瑜伽的练习因人而异，必须与人的身体状况协调。练习时如有不适感。可以改用更适合自己的练习姿势。孕妇练习瑜伽可以增强体力和肌肉张力，增强身体的平衡感，提高整个肌肉组织的柔韧度和灵活度。同时刺激控制荷尔蒙分泌的腺体，增加血液回圈，加速血液回圈，还能够很好地控制呼吸。练习瑜伽还可以起到按摩内部器官的作用。此外，针对腹部练习的瑜伽可以帮助产后重塑身材。瑜伽有益于改善睡眠，消除失眠，避免异位性皮肤炎，让人健康舒适.形成积极健康的生活态度。瑜伽还帮助人们进行自我调控，使身心合而为一。但是要注息的是，瑜伽并不是使怀孕和分娩更为安全顺利的唯一方式。瑜伽只是在整个妊娠过程当中帮助孕妇进行适当锻炼。 “分娩”要消耗大量的体力，因此大多数孕妇在分娩来临前会感到恐俱和不安，这是很正常的现象。练习瑜伽可以让这个过程变得轻松简单并有助于孕妇在产前保持平和的心态。
孕妇要承受腹中不断成长的胎儿的重量.如果背部的肌肉没有加强锻炼.便会引起腰骶部肌肉劳损.孕妇的脚和腿也必须承受更多重量.即便孩子出生.还将承担臂弯中日渐成长的婴儿的重量.因此加强肌肉锻炼非常有必要. 随着胎儿的不断长大.子宫也不断的扩张为其提供空间.分娩时的子宫收缩期.子宫肌肉会变得非常活跃.本网中将有具体的练习方法来锻炼骨盆肌肉和伸展髋部.这样有利于更好的支撑子宫.
孕妇瑜伽孕妇身体的改变
妇女从怀孕到分娩期间血液回圈量从5升增加到6.5升.尽管心脏的原血功能增加以应付增加的血流量.但心率（心脏跳动的速度)和血压(血液对动脉血管壁所产生的压力)却与原来一致.这样势必造成心脏超负荷工作.孕妇就常会感到呼吸急促.本书介绍的瑜伽呼吸法的练习可以改善这种呼吸状况.
孕妇体内会产生特殊的荷尔蒙松弛和扩张血管.这些荷尔蒙的分泌可引起大静脉的静脉瓣弹性减退而导致腿部静脉血管的曲张.有些瑜伽姿势可以强健心脏.加速血液回圈.还可以防止静脉曲张.
妊娠时随着血液回圈量的增加.人体组织和细胞中的水分也在增多.孕妇体内储存了7升比未孕时多的水分.这几乎相当于身体所增加重量的一半.这些增加的水分聚集在脚和脚踝处.造成水肿.练习喷泉式可以减轻这种症状.孕妇瑜伽会为孕妇专门提供细心的照顾例如月子中心为您提供月子餐还有坐月子中心同时提供坐月子餐外送服务。
妊娠时由于体内孕酮和松弛肽这两种荷尔蒙激素的产生.骨盆韧带和关节会松弛.这让身体变得更加灵活柔韧.以便为不断发育的胎儿提供空间.在分娩时可以使支撑子宫的韧带得到拉伸扩展.由于骨盆韧带变得较为松弛.因此必须有强健的腹部肌肉来保护韧带.练习瑜伽不仅可以伸展肌肉.加强肌肉力量.还可以使肌肉中的动脉血管同时得到锻炼.是一种理想的锻炼方式.
孕妇瑜伽调息与放松篇-诵经练习
有很多人对诵经都有抗拒心理，因为这会让他们产生过分“内醒”(self-conscious)的感觉。内醒就是瑜伽所指的“自觉”(self-awareness)，又称做“入静”，这是练习瑜伽所要达到的基本目标之一其实一旦了解了诵经的作用和诵经对身体的好处，这种抗拒心理就可能克服。但是也要记住并不是每个瑜伽练习者都练习诵经。
诵经时，整个上身会产生来回振动，诵经可以刺激肺部气囊，加速气体的交换，也可以对内部器官起到按摩的作用，振动深入到内部组织和神经细胞，加速血液回圈。
声音从脊椎底部升起最后达到头顶，声音向上传送一路刺激内分泌系统，特别是松果体腺和垂体，这两个腺体可以产生让人感觉舒适的化学物质。
如要尝试诵经，可坐于舒适位置，手臂自然下垂，双手放于衣下摆处。先从简单的吟诵开始，重复念Om音（音译为“噢姆”），这个音节被瑜伽认为是创世音节。练习新竹孕妇瑜伽能够改善孕妇的面部美容与保养问题，例如：做雷射溶脂能够除皱去斑,而雷射永久除毛与美白针价格能够改善青春痘疤,依靠光纤雷射或是玻尿酸注射还有肉毒杆菌注射能够防皱祛斑。
闭上眼睛，用鼻子吸气，张大嘴巴，将气体从嘴呼出，缓慢念Om音，分成三个音节发音:噢-呜-姆，发最后一个音节时嘴唇闭合。
随着音节的发出，你应该要感受到体内所产生的振动(这种感觉可能不是马上就可以感受到，但是经过稍微的练习就能体会到)。要加强振动效果，发“噢”和“呜”这两个音时腹部肌肉向内收缩，强迫声音上达肺部，随着腹部的肌肉进一步收缩，声音继续在体内上升，发到“姆”时到达脑部。 “姆”音随着下颌的运动在脑内上下或环绕回响，这时把手放在头顶，可以感受到头骨的振动。
刚开始练习诵经可能会觉得有点拘束，不妨找个附近没有人的地方练习，诵经有粉深远的影响力，会让人产生心旷神怡的感觉。
